随着生活水平日益提高，生活起居和饮食习惯也发生重大变化，吃的多，吃的精，坐的久，运动量不足，使“糖先生”和“脂小姐”越堆越多，所以肥胖、便秘、高脂血、高血糖越来越普遍；长时间手机阅读，让眼睛越来越疲劳、干涩；办公室久坐以及不良坐姿让肩背越来越紧张和疼痛，腰椎间盘突出越来越年轻化；季节性空气污染诱发身体各种过敏和不适；长期精神紧张引起神经性头痛……对于多数生活方式和饮食习惯导致的亚健康，坚持适当运动，加强自我调护，可明显改善。本人从针灸经络和穴位的角度出发，利用手指的按压和简单易学的推拿手法，对主要穴位和相关经络进行刺激和疏通，从而对疾病预防和调护，长期坚持下去你会有不一样的收获。
干眼症您是不是有这样的困扰？眼睛特别容易疲劳，不能长时间看东西，干涩、痒、异物感，对光敏感，这是干眼症早期的表现。
干眼症又称“角结膜干燥症”，近年来发病率逐步上升，年轻化，“知识化”。主要是由于用眼时间过长、视觉光源过度暴露、滥用滴眼液等多种因素引起，尤其是对整日坐在电脑前忙不停或长时间盯着手机屏幕的人群更容易出现。严重了还会出现烧灼感、畏光、流泪等刺激症状。
对于“干眼症”，传统医学认为“肝开窍于目，目为肝之外候”。《审视瑶函?目为至宝论》：“真血者，即肝中升运于目，轻清之血，乃滋目经络之血也”。眼睛的濡润、泪液的生成和疏泄与中医概念中的“肝”有关，若肝气调和、肝血充沛，则疏泄有度，肝血能够升运于目，化生泪液，滋润目窍及其经络，泪液运行有序而不外溢。若肝失调和，肝血亏虚，则泪液化生之源不足，目失濡润，日久致目珠干燥。临床常见病机多为气机不畅、肝肾亏虚，目窍失养。故滋养肝血、调畅气机、疏通眼部经络为主要治则。
这里提供给大家几个简单的穴位按压方法，
可以有效预防和缓解干眼症和眼部疲劳。
取穴：睛明、四白、眶上眉棱骨（三穴：攒竹，鱼腰，丝竹空），三阴交
位置：如图所示。
睛明：目内眦角稍上方凹陷处（双侧内眼角的稍上方，在眶内）。
四白：面部瞳孔直下，眶下孔处（面部的眶下孔）。
攒竹：眉头陷中，眶上切迹处（眶上眉棱骨的眉头）。
鱼腰：眶上眉棱骨的眉毛中部。
丝竹空：在面部，当眉梢凹陷处。
三阴交：在小腿内侧，内踝尖直上三寸（约4-5cm），胫骨内侧缘后方。
以上穴位均为双侧对称
手法
睛明穴——闭目按压。单手食指和拇指对压，每次持续3-5秒，按压3分钟，力度适中，以眼睛微微湿润为佳。
四白穴——双手食指指腹或双侧拇指第一指关节，轻轻按压，每次3秒钟，按压3分钟，以眼周皮肤微感发热为度。
眶上三穴（眉头：攒竹；眉中：鱼腰；眉梢：丝竹空）：用食指关节从眉毛内侧向外侧轮刮，力度适中，约3分钟。
三阴交：用拇指按揉双侧穴位，以穴位酸胀为度。每次按压3分钟。
解析
睛明：为足太阳膀胱经腧穴。乃诸阳之气、五脏六腑之精气所聚，善治目疾，具有疏风散邪，清热泄火，通络明目之功。
四白：足阳明胃经腧穴。主治目赤肿痛、迎风流泪、头面疼痛、口眼歪斜等眼部及头面部病症。
攒竹：为足太阳膀胱经腧穴。具有疏调太阳经气，具有祛风散邪，清热明目，通络止痛之功效。
鱼腰：经外奇穴。主治眉棱骨痛、目视不明、目赤肿痛、眼肌痉挛、眼睑下垂、口眼歪斜等眼部及头面部病症。
丝竹空：为手少阳三焦经腧穴。具有疏调少阳经气，具有散风止痛，泻肝明目，平肝息风之功。
三阴交：为足太阴脾经腧穴。肝脾肾三条阴经交会穴。具有滋补肝肾阴，养精明目之功。
眼周诸穴位于多气多血的阳经上，坚持眼周的穴位疏通，能够有效放松眼轮匝肌和改善眼周血液循环。上述穴位用拇指或食指指腹部每天按压两次，长时间阅读时，可增加面部穴位按压的次数。长期坚持，干眼症和视疲劳会得到有效预防和缓解。
文/针灸科刘莉莉
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