我们之所以会眨眼，是为了刺激泪腺、皮脂腺分泌泪水跟油脂，让眼睛保持湿润，等于把透镜擦得亮亮的，让眼睛保持透明，光线进得来、东西看得清，也减少眼睛感染、发炎的机会。
但长时间盯着某个东西，眼睛就会忘记眨眼，减少泪腺跟皮脂腺的分泌，尤其是C用品，距离很近、又是自体发光的物品，眼睛一直接收到高能量的光线，疲劳速度更快。
因此，在紧盯电脑、手机之后，一般大家都会觉得眼睛很酸、很干。
干眼症在很多人的印象中，就是一个“眼睛乾乾涩涩”的状况，因为实在太常见，听起来也不是太严重的问题。但对于眼科医师来说，眼睛干涩症是众多眼睛疾病的“前期症状”。
不只是“眼干”，这些症状都是干眼症造成的！
以族群来看，老年人的干眼症通常来自于眼睛老化，年轻族群则多是因为用眼过度。干眼症的症状很多元，从觉得眼睛不舒服、容易干涩、有异物感、灼热感、发生代偿性流泪，到有针刺感等，都可能是干眼症的症状。
眼睛的泪膜有三层，包含脂质层、泪水层与黏液层，其中脂质层为锁水层，若该层水分子不足，就可能因眼睑炎导致眼睛干涩；黏液层则负责将水分子平均分布于角膜上，以达保护眼睛的功效。
一般而言，为确保眼睛有足够的湿润度，眼睛一分钟会进行10至15次的眨眼动作。若以使用C产品的状况来说，观看屏幕时，因为专注力提升，会让眨眼次数减少，这就会导致眼睛的湿润度无法维持。
之所以我们会出现“干眼症”的情况，大多是源于“长时间用眼”的错误习惯，而长时间用眼也是造成高度近视的罪魁祸首之一。
另外，干眼症干的不仅仅是眼睛。
因为泪水除了滋润之外，还是眼睛的保护膜，若眼睛“干久了”就会造成角膜破皮，再久一点就是角膜溃疡，再严重就可能演变成白内障、青光眼、黄斑部病变、视网膜剥离等疾病，而这些问题都是会导致视力受损、甚至失明的。
换句话说，就是你让眼睛过劳，失去“泪液”这层免疫力保护，什么眼睛疾病都可能发生。
如果眼睛有干涩不适的症状，除求助医生诊断对症下药治疗之外，建议平时可以热敷与改变用眼习惯，以改善眼睛干涩的状况，比如刷手机超过0分钟就一定要休息。
另外，爱护眼睛、预防干眼症，建议饮食上可以多吃坚果类食物与充足饮水，必要时，也可适量补充鱼油营养品。眼科医生提醒日常做好以下招，可帮助你有效预防眼干。
第一招：多喝水
眼睛有其分泌泪水的机制，有时是因为我们太专心盯着屏幕，忘记眨眼，忘记补充水，才让眼睛的水分不够。所以最好可以设一个提醒，每0分钟起来走一走，喝cc左右的水，同时轻轻按摩眼睛周围，刺激泪腺分泌，就可以帮助身体、眼睛补充水分。
第二招：多吃好油
干眼症另一个常被大家忽略的点，是因为油脂层太少，导致泪水很快就挥发了。现在虽然强调要“低脂”饮食，但其实身体中还是需要油脂的，建议补充Omega-（坚果、亚麻籽、鱼油）这类优质的、能让眼睛使用的油脂，并在洗脸的时候好好清洁眼周，保持皮脂腺的分泌，也能改善干眼症状。
第三招：切实做好“护眼SOP”
眼科医学认为，长时间、近距离的用眼习惯是眼睛最大的杀手，“护眼SOP”说的是护眼的口诀，“Shorten：缩短近距离用眼时间”、“Outdoor：走出户外让眼睛适度休息”、“Prevention：预防眼疾定期健检”。
护眼SOP这样做：“懂看21”
（）用眼0分钟，休息10分钟
（2）每周至少2次户外活动
（1）每年眼睛检查至少1次
此外，我们还可以通过滴眼药水来缓解眼睛干涩的症状，因为眼药水可以改善眼表润滑程度并增加湿度。
但，需注意绝普通眼药水含有防腐剂，长期使用可能会过敏或伤害眼睛，需选用专业不含防腐剂的眼部护理产品才能真正保证眼睛的健康。
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