我们都知道眼睛很重要，也了解很多保护眼睛的方法
比如，从小就在做的眼保健操
比如，不在太亮或太暗的环境看书看手机
再比如，蓝光对眼睛伤害很大，要避免少用
然而
手机蓝光并不怎么伤眼造成近视；
眼保健操对近视没有用，只对斜视有点用。
(⊙﹏⊙)是不是有点~~~纳尼？？的感觉？
那么关于保护眼睛，有哪些好的方法？
美国眼科学会（AAO）的资料很颠覆认知
如何对抗眼疲劳和眼干涩长期面对电子屏幕，对眼睛的主要伤害是眼疲劳、眼睛干。
调查显示，亚洲人的干眼发病率高于其他人种。
AAO提出了这几种办法：
1、适合所有长期盯电脑上班族的“20-20-20”休息法则
意思是每盯着电子屏幕20分钟，就需要抽20秒钟时间看一下20英尺（约6米）以外的地方。
2、多眨眼
我们在正常情况下一分钟会眨眼15次。但我们盯着手机和电脑的时候，一分钟只会眨眼5-7次。（是因为手机太好玩了？）
小编已在电脑上贴了“多眨眼”这三个大字。
3、用婴儿沐浴露清洁眼睑
洗脸不能忽略洗眼睑。眼睑油脂分泌物如果不清除，会发生阻塞。
4、热敷缓解泪腺分泌不足
热敷会让分泌物软化从而便于排出，泪膜的稳定性也能得到提高。
需要注意的是，长期慢性结膜炎引起的干眼症，是不是适合热敷的。
5、少熬夜，少喝咖啡
睡眠不足、摄入咖啡因过多，都可能导致眼皮狂跳、眼肌痉挛，进一步导致眼睛更干。
6、使用人工泪液
人工泪液也是一种眼药水，是模仿人体泪液成分的眼药水，专门对付干眼症。
第一次买人工泪液，最好还是咨询一下眼科医生。
怎么对抗UV光根据AAO的观点，电子设备的蓝光和太阳光中的UV光相比，伤眼程度不值一提。
AAO只推荐一个根本性解决办法：只要出门，就戴太阳镜。
过度暴露在UV光，也就是紫外线的照射下，会引发的眼部疾病包括：白内障、黄斑变性、翼状胬肉、眼癌。
有哪些维生素有益视力？AAO的说法是，如果平时注意饮食，那么摄入额外的营养补充没太大必要，但如果你平时管不住嘴、饮食不均衡，可以适当补充一些对眼睛好的营养元素。
1、维生素A：
视网膜需要足够的维A来帮助光线转化成视觉图案。维A也可以帮助眼睛保持湿润。
哪些食物富含维A？
胡萝卜、红薯、哈密瓜、杏子等橙色系的蔬果。
2、维生素C：
维C是天然的抗氧化剂，修复光照造成的眼部细胞损伤。
哪些食物富含维C？
橙子、西柚、猕猴桃、草莓、西兰花、青椒、红椒。
3、维生素E：
和维C一样也是重要的抗氧化剂。
哪些食物富含维E？
杏仁、橄榄油、牛油果。
4、omega-3脂肪酸：
不仅可以对抗干眼症，还可以降低患黄斑病性的几率。
哪些食物富含omega-3脂肪酸？
三文鱼、沙丁鱼、鳟鱼、大比目鱼这些深海鱼。
5、叶黄素和玉米黄素
这两种是视网膜上的黄斑含有的天然元素，都属于类胡萝卜素，可以保护黄斑（人眼的光学中心），保护黄斑就等于保护视力。
哪些食物富含叶黄素和玉米黄素？
羽衣甘蓝、菠菜、西兰花、豌豆。
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