近一周，北京提前开起高温模式，三十多度的温度，每个人见面第一句话就是“好热，好晒”。是的，北京今年比往年提早了12天入夏，成为年以来第四早入夏时间。比长沙、武汉等南方城市还要早进入夏天。
相信很多小伙伴和小编一样，大太阳晒后暴露部位奇痒无比，心里的苦只有晒过才知道，所以提醒大家千万做好防晒工作，另外，我们说知己知彼，百战百胜，所以接下来我们谈一谈，紫外线相关的问题。
紫外线相关的问题都有什么？
日晒伤
又叫晒斑，夏日日晒数小时至十余小时后，在曝光部位出现境界清楚的红斑，鲜红色，严重者可出现水疱、糜烂；随后红斑颜色见变暗、脱屑，留有色素沉着或减退。自觉烧灼感或刺痛感，常影响睡眠。轻者2～3天内痊愈，严重者一周左右才能恢复。个别患者可伴发眼结膜充血、眼睑水肿。日晒面积广者，可引起全身症状，如发热、畏寒、头痛、乏力、恶心和全身不适等，甚或心悸、谵妄或休克。
紫外线过敏性皮炎
又叫日光性皮炎，阳光中的UVA和UVB这两种穿透性紫外线，会直达皮肤真皮层，使过敏体质人群受日光照射区皮肤出现红、灼、热、痛等症状；同时，紫外线辐射还会导致“健康杀手”——自由基在体内急剧增加，使局部皮肤产生皱纹、色素沉积、细胞损害，甚至可改变免疫系统，造成更严重的光毒性或光过敏反应。
光老化
皮肤老化包括自然老化和光老化。光老化是由于皮肤长期受到日光照射所引起的损害，表现为皮肤粗糙、增厚、松弛、深而粗的皱纹，局部有过度的色素沉着或毛细血管扩张,甚至可能出现各种良性或恶性肿瘤（如日光角化病、鳞状细胞癌、恶性黑素瘤等）。过了30岁以后，我们的面部开始出现很多的问题，诸如：色素异常（老年斑、日光性黑子等）、皮肤松弛、细小皱纹、面部红血丝、毛孔扩大、皮肤颜色晦暗等。其综合的结果是皮肤开始变得老了起来。但是只要我们细心地观察一下，我们身上的皮肤仍然年轻靓丽。为什么？这说明我们面部的这些改变并不是真正意义上的老化，在我们皮肤科称这种老化为光老化（photoaging）。意思就是光促使皮肤过早地出现老化性改变。光老化最早可在30岁以前就出现，可能首先表现出来的色素异常和紊乱，比如面部开始出现一些点状或不规则的褐色的色素斑，类似于雀斑，我们称之为日光性黑子。部分人的这种色素斑会融合成较大的褐色斑。也有人出现老年斑和色素减退斑的改变。以后皮肤逐渐松弛并形成皱纹，有些人面部还会出现细小的毛细血管扩张（面部红血丝），也有些人皮肤开始变得粗糙，毛孔粗大，甚至呈橘皮样外观等，综合的结果是皮肤逐渐老化失去往日的靓丽。
防护方法
?多食含维生素A的食物及新鲜蔬菜和水果，以维持皮肤的正常功能。对一些可能诱发季节性皮炎的光感性食物，应尽量少吃或不吃。能引起紫外线过敏的食物：芹菜、莴苣、油菜、菠菜、苋菜、小白菜、紫云英、灰菜、芥菜、马兰头、马齿苋、红花草、无花果、羊蹄根、柠檬、白萝卜、香菜、韭菜等都含有感光物质等，这些都属于感光植物。过量地食用这些蔬菜之后再晒太阳，便会很容易出现紫外线过敏症状。
?洗脸时尽量不用热水、碱性肥皂、粗糙毛巾。
?有季节性皮炎史的人，要保护皮肤免受紫外线和可见光的损伤。
?避免长时间暴晒，出游时，外用防晒霜并加用宽边防护帽或太阳伞遮挡。
?不要使用含光感物质较多的化妆品或香料等。
?出现日晒伤及日光性皮炎，症状严重时需要找皮肤科医生对症治疗。
防晒霜的使用
了解防晒霜的使用，先了解一下紫外线，紫外线分为三种：
1
短波紫外线（UVC）：全部被臭氧层吸收，不能到达地面
2
中波紫外线（UVB）：可以穿透到表皮以及真皮浅层，引起曝光部位的红斑、水泡、色斑，因此UVB又称晒伤光谱
3
长波紫外线（UVA）：穿透要更深一些，可以到达表皮及真皮的各层。UVA主要引起晒黑以及皮肤松弛、皱纹、老年斑、老年疣等问题。
UVA的辐照量没有季节差异，因此，一年四季都要使用防晒霜保护皮肤。因此，冬季防晒也马虎不得。建议日常使用SPF8-20的防晒霜，户外使用20-50的防晒霜，那SPF和PA都分别是什么意思呢？
SPF是皮肤遮挡紫外线的时间倍数：
假设正常情况下20分钟晒红，数值表示延长的倍数，拿15举例
20分钟*15（SPF）=分钟，即涂了SPF15的产品，晒红时间延至5小时
PA是延缓肌肤晒黑的时间倍数：
PA+：延缓晒黑时间2-4倍--日常使用
PA++：延缓晒黑时间4-8倍--户外使用
PA+++：延缓晒黑时间8倍以上--日光浴
但因为在户外出汗，擦汗等动作会损失一部分防晒，因此建议户外2-3小时就补涂一次防晒。
每次涂抹多少量的防晒呢？
测定SPF值时，样品（防晒霜）的用量是2毫克/平方厘米。这意味着，实际生活中我们也要用到这个量才能得到商品所宣称的防护效果。然而绝大多数人的使用量都远低于这个值。根据一项调查，所有被调查对象防晒霜用量的中值只有0.5毫克/平方厘米。也就是说，实际得到的防晒倍数只有标注值的1/16。要达到商品宣传的防护效果，全面部的量应该为蚕豆大小或者一元钱硬币大小。
高温天气
我们还需注意
?一般来说，人的体感在28℃左右比较舒适,所以白天尽量不要在烈日下外出活动。
?采取防嗮措施、防止皮肤晒伤。
?室内外温差较大，空调不要直接对着头部吹，容易引起夏季感冒。
?高温天气适合穿着吸汗、宽松的衣服。
?避免过度劳累，保证充足睡眠，必要时准备一些常用的防暑降温药品。
?出现头晕、意识不清楚、恶心、胸闷的症状是，应立即休息、喝凉水降温，如怀疑是中暑情况、医院治疗。
? 大汗淋漓时不能马上冲洗凉水，应休息等待汗水干后在开始。
?多喝水、适当的补充盐分;婴幼儿不食隔夜食物，防止细菌的滋生;注意个人卫生，保持室内空气流通;高温炎热天气下外出，可携带藿香正气水、风油精等常用药。
李晓宁皮肤科医生
皮肤科常见病多发病的诊治，擅长湿疹，异位性皮炎、痤疮、斑秃、银屑病，脂溢性皮炎、性病、病毒性皮肤病（如扁平疣、寻常疣）、血管瘤，毛发指甲疾病及细菌感染性皮肤病的诊治。
出诊时间：每周三下午
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