这个夏季，前有《权力的游戏》《余罪》《欢乐颂》可以追，后有四年一次的欧洲杯可以彻夜放纵，平时还得抽空上个班，每天累得直呼“年纪真是老了，想当初睡一觉就缓过来了”。其实我更关心的是：你的眼睛还好吗？不是吓你，医院的眼科明显多了一些泪流满面的人。他们说眼睛刺痛，干涩，酸胀，不停流眼泪，明显感觉视力下降不少，但眼睛外观却不红不肿。医生诊断，这是患上了角结膜干燥症，又称干眼症。虽说眼睛到40岁才会开始退化，干眼症也常常出现在中老年人中。但是随着现代人们对眼睛的使用量和使用方式，年轻人群中出现的更多。干眼症是由于眼泪的数量不足或者质量差，导致的眼部干燥的综合症。正常人的每只眼分泌泪液的速度是：1μL／分钟。分泌不足或者蒸发量过大都会造成眼泪数量的不足。正常的泪液在眼表形成一层泪膜，泪膜从外到内分为三层－脂质层、水层、粘蛋白层，任何一层出现异常泪液的质量都会降低。干眼症的症状包括刺痛、灼热、有粗糙感、眼睛内或周围出现丝状粘液，容易被风烟刺激，短暂阅读容易疲劳以及难以佩戴隐形眼睛。现在天气炎热，正是干眼症高发的季节。这与空调和电脑的长时间使用，以及佩戴隐形眼镜都有密切关系。特别是许多眼镜族喜爱选择隐形眼睛，佩戴时间过久，加上夏天久坐办公室吹空调，容易因眼睛不舒服出现眨眼、揉眼现象，最后引发干眼症。如何减少眼睛闹水荒的几率呢？以下几种方法很管用，只要你愿意去做。多眨眼眨眼是一种保护性神经反射动作，泪液层可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，以保持润湿而不干燥。一旦眨眼次数减少，直接导致泪水的量减少，而暴露在空气中的泪膜会快速蒸发，失去对眼球的保护力。操作电脑、驾车、读书等长时间用眼时，提醒自己不要太过专注，花些时间眨眼睛。一般大多数人五秒钟眨一次眼，每分钟眨眼约20次。温毛巾热敷可帮助眼周循环，每晚一次，毛巾不要太烫。茶水熏眼法用开水冲泡绿茶后，同时用手捂住杯口，以防热气过快散失。用绿茶热气熏蒸眼睛，感觉有“泪”的时候，稍事休息，每天至少熏一次。注意用眼卫生勤洗手，不要用手揉搓眼睛，用眼一小时左右休息一会儿，闭目养神，眺望远处。对眼睑上有油性分泌物、碎屑、脱落物的患者来说，要注意保持眼睑卫生。减少使用电脑时间长期应用电脑工作的人群，特别是年轻人应该注意及时治疗干眼症症状，减少使用电脑时间，避免连续长时间使用电脑。工作的姿势和距离也是很重要的，尽量保持在60厘米上以距离，调整一个最适当的姿势，使得视线能保持向下约30度，这样的一个角度可以使颈部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。注意饮食为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等，应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。每天可适当饮绿茶、菊花茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能。《美国临床营养学杂志》刊登哈佛大学一项研究发现，摄入欧米伽-3脂肪酸最多的志愿者，干眼症危险降低了34%。专家建议，每周应吃两次三文鱼等深海肥鱼。框架眼镜隐型眼镜的确能很大程度地改善人的外貌，但它带来的痛苦也不算少，干眼症就是其中之一。长时间配戴隐型眼镜会使泪液分泌减少，因此戴隐型眼镜的人总会感觉眼睛干干的。预防干眼症，提倡多风的日子戴眼镜，游泳时也戴上护目镜，外出时戴上太阳镜。少呆在湿度较低的房间里空调除了调节温度之外，还会抽湿，减少了空气里水分的含量。在这种干燥的环境中，泪膜蒸发率增加，容易使眼睛发干、发涩。天气炎热，使用空调要注意定时开窗通风，或者在房间里放置一台空气加湿器。保持房间湿度在30%--50%之间。点人工泪液如果以上方式都不能预防或缓解时，可以选用人工泪液，适用于用电脑过多或熬夜而导致的眼睛灼痛或刺痛的患者。眼科专家表示，人工泪液可暂时恢复眼睛湿润度，感觉眼睛不适的时候，滴1—2滴即可。眼睑冲洗此法同样针对严重干眼症，适用于眼睛干涩，且伴有眼睑有屑状物剥落（眼睑炎症状）的患者。眼科学专家表示，眼睑炎是由于油脂分泌过多造成堵塞所致。眼部冲洗液有助于溶脂去屑，让眼睛更舒适。每晚用眼部冲洗液沿眼线擦洗按摩。如果连续几天症状无改善，应去看医生。此外，中医理论认为，干眼症的出现原因主要与人体肝、肾、肺、脾的失调有关。除了上述方法外，还应适度服用滋阴明目的药膳疗方。黄精鸡蛋汤材料：黄精1两、生地1两、肉苁蓉1两、枸杞3钱、冰糖1两、鸡蛋4个。步骤：1.将鸡蛋煮熟，剥壳成白煮蛋。2.将黄精、生地、肉苁蓉、枸杞、白煮蛋，加3公升水，大火煮开，小火慢炖30分钟。加入冰糖。效果：黄精、生地、枸杞、肉苁蓉都是补肾填精的超级好药。其中，肉苁蓉成分更有兼补肾阳，稳定整个神经内分泌系统的作用，对于改善、舒缓中老年患者的乾眼症症状特别有效。禁忌：黄精、生地、肉苁蓉虽然是补肾中药，但是都有滑肠助泻的功能。因此，容易腹泻的朋友饮用时，建议少喝点汤较佳。倘若，腹泻问题严重则应暂缓，等症状缓解。石斛桑菊饮材料：石斛2钱、桑叶1钱、桑叶1钱。步骤：将上述材料置于杯中，用沸水冲泡，待凉即可饮用。效果：石斛是滋阴明目的要药，还可降虚火。桑叶，凉润；菊花，清肝明目，对于乾眼症伴随头晕目眩，目赤昏花等患者很有效。此外，有滋阴补血、生津润燥的桑椹汁也是滋阴好物，干眼症患者夏天可常饮用。此外，干眼症的成因是津液不足，加上眼周附近循环不良所致，而针灸对改善局部循环效果比药物更快更好。需要注意的是，由于眼周针灸非常精巧，建议还是要寻求专业的中医眼科专业医师来进行比较保险。至于平常，不妨可适度按摩下列6大眼周穴位，来达到类似的效果：穴位1／睛明穴：目内眦角稍上方凹陷处。穴位2／攒竹穴：眉头凹陷中，眶上切迹处。穴位3／承泣穴：瞳孔直下，眼球与眶下缘之间。穴位4／四白穴：瞳孔直下，眶下孔凹陷处。穴位5／丝竹空穴：眉梢凹陷处。穴位6／瞳子髎穴：目外眦外侧1.6厘米。还有一种就是我们小时候做的眼保健操，对干眼症、假性近视或预防近视眼度数的加深都有好处。问题是：你还记得怎么做吗？
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