一起科普视疲劳
视疲劳
眼睛干涩？
有异物感？
可能是视疲劳
眼睛很酸、总想流泪、有异物感、有时候很干又痒、玩一会就很累……
你的眼睛有没有出现这样的“不适感”？
当眼睛感觉“累”时，其实就是在提醒：眼睛已经被“过度使用”了，要记得爱护好它！不然就会形成“视疲劳”！
何为视疲劳
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一起了解一下吧！
视疲劳，是视觉器官长期、过度的紧张活动超过其代偿能力而引起的眼部及全身异常的一组症候群。视疲劳通常表现为眼红、疲劳、眼睛紧绷、视物模糊、偶尔看东西重影、眼干、眼酸、流泪，痒及异物感、头疼等，严重者出现全身症状，想必大多数人都会偶尔出现这些眼部不适症状吧。
如今，我们的学习和工作离不开各种数码产品，视疲劳症状在人群中出现的就更多了。
长时间用眼，眼睛疲劳
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视疲劳对眼睛的影响有哪些？
视疲劳是一种眼科常见病，它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。长期视疲劳会导致眼睛不适，严重甚至会引起近视、干眼症等。
千万不要小看视疲劳
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哪些原因易导致视疲劳呢？
眼部因素
如近视、远视、散光等屈光度不正、隐斜视、调节因素、眼肌因素、结膜炎、角膜炎等；
长时间近距离用眼
眼睛长时间盯着电子屏幕，会造成用眼过度，导致眼睛出现干涩酸痛、流泪的问题。人眼的眼肌有主管眼球转动的6条眼外肌：①上直肌②下直肌③内直肌④外直肌⑤上斜肌⑥下斜肌。主管瞳孔开大缩小的眼内肌：虹膜括约肌和扩张肌，主管晶状体调节的眼内肌：睫状肌，主管眼睑开合的眼睑轮匝肌和提上睑肌。眼球的内外眼肌就如同人体的其他肌肉一样持续地收绷就会紧张、疲劳、酸胀、麻木，造成血液流动滞缓、淤血和神经紧张，导致视疲劳。
缺少运动
户外活动时，阳光能够促进眼睛分泌神经递质多巴胺，这种物质有助于抑制眼轴的增长；此外，户外的视野比较开阔，睫状肌不断的放松、收缩，促进了睫状肌的血液供应，减轻视力疲劳。若一直在室内活动，近距离用眼，睫状肌便一直处于紧绷状态，进而影响视力的发展，导致视疲劳。
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几种改善眼睛疲劳的好方法
1.不长时间盯着电脑手机，半小时了，就让眼睛休息一下；以及可以看近、看远反复几次，交替视物让眼睛放松；
2.不被手机电脑“绑架”，每天每周有户外活动的时间，如打球、跑步等运动对眼睛是有益的；
运动不仅有益于身体，对视力也是极好的
3.有近视、远视、散光，就去正规医疗机构验光配镜，并且每年复检一次，确保眼镜戴的舒适自然；
配一副好眼镜
4.平时看书的时候，需要有足够的照明，台灯如果不够亮，就再开一盏大灯；
在明亮的环境下看书
5.在家时可以通过毛巾热敷的办法，促进眼部血液的循环。
毛巾敷眼睛，真的超级舒服
6.日常生活里，我们还可以多吃一些富含叶黄素的食物，如西兰花、芥蓝、菠菜、芦笋、玉米等，帮助眼睛抗氧化、抵御电子产品对眼健康的威胁；
富含叶黄素蔬菜
你涨姿势了吗？
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不仅仅是一个码
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